ﾌﾟﾗｽ１の法則

昨日､ｼﾞﾑでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました｡さすがに半年ほどｻﾎﾞっていたせいか､腹筋にしろ､鉄ｱﾚｲを持ち上げるにしろ､なかなか回数が続きません｡
　
そこで｢ﾌﾟﾗｽ１の法則｣というものを､ふと思い出しました｡
　
例えば､腹筋をする場合でもいきなり３００回しろ､といわれてもなかなかできるもんじゃあありませんよね？無理やりやったとしても､筋肉痛になったりして､次の日からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできなくなるのがｵﾁでしょう｡
　
そこで､まずは３０回ぐらいから始め､１日1回ずつ数を増やしていくようにします｡すると､最初は簡単すぎるような気がしますが､１日30回､次の日に31回､という具合にやっていくと､一年経つと３０＋３６５で､４００回近くがこなせるようになる､というのがこの｢ﾌﾟﾗｽ１の法則｣というものなのです｡
　
これは､いきなり体に無理な負担をかける方法と違って､毎日1回ずつ､増やしていくだけなので､誰でも無理なく鍛えることが出来るという理想的な方法論だといえるかもしれません｡意外に簡単に使えるのに確実な効果が見られる方法なので､こういった方法を使って体を鍛えていくのもいい方法かもしれない､とふと思ったりもしました｡　
　　
　
･･･でも･･